Помощь проекту

Поделиться в соц сетях


Бессмертие возможно? Да, если выполнить пять условий!


     В середине прошлого века учёные, изучавшие ДНК, обнаружили элементы(концевые участки хромосом), которые назвали теломеры. И в скоре они сделали революционное открытие, что именно теломеры определяют сколько осталось жить человеку.

На фото зелёные участки - это теломеры на концах хромосом.
На фото зелёные участки — это теломеры на концах хромосом.

  Теломеры представляют собой наконечники на концах хромосом. При рождении длина этих наконечников состоит из 15 тысяч пар нуклеотидов, к пятилетнему возрасту она сокращается до 12 тысяч, а хронические заболевания могут уменьшить их размеры до 5–2 тысяч пар нуклеотидов. Скорость старения у каждого человека индивидуальна. Теломеры помогут определить степень износа его органов и систем.

Вот тот случай, когда размер имеет значение!

Подсчитав длину теломер, можно выяснить точный биологический возраст, отражающий уровень сохранности организма. Чем короче теломеры, тем больше изношен организм и тем скорее наступит смерть.

        Клетки в организме ежедневно делятся, таким образом идёт процесс регенерации, обновление организма. Но с каждым делением клетки длина теломер уменьшается, новая рождённая клетка уже, изначально рождается с длиной теломер той клетки, которая дала ей жизнь. В какой то момент размер теломер становится настолько мал, что клетка не может больше удваиваться, наступает её генетически запрограммированная смерть – апоптоз. Т.е. клетки в организме просто начинают массово гибнуть приводя к отказу внутренних органов и к смерти всего организма. Массовая смерть на клеточном уровне, сопровождается массовой мутацией клеток, что приводит к развитию онкологических процессов.

      Наша задача выяснить, какие факторы замедляют уменьшение длины теломер или даже увеличивают их длину. Это позволит поддерживать вечный процесс регенерации. В этой статье я собрал всё что знает наука на данный момент, о том, что мы можем сделать для вечной жизни!

Вот как описывал процессы регенерации профессор А.А. Алексеев: «Ежедневно человек замещает 1 кг массы тела, ежегодно 98% атомарного состава тела, а в 7-летнюю фазу жизненного цикла меняет в себе до 3 тонн тканей, при этом на 100% обновив все клетки тела.
За 7-ти летнюю фазу жизненного цикла — клетки крови и макрофаги меняются 1825 раз, слизистая желудка 365, слизистая кишечника 261, жировая масса 87 раз. Полностью заменяется кровь 61 раз, эпителий кожи 182 раза, а полностью все ее слои 52 раза. Замена всей массы тела происходит 26 раз за 1 фазу жизненного цикла.»

Если бы не теломеры, которые в определённый момент останавливают процесс деления клеток(самовосстановление, самообновление организма), то мы могли бы жить вечно!

Теломеры могут укорачиваться быстрее или медленнее. Какие факторы влияют на размер теломер? (подробнее о влиянии этих факторов вы можете прочитать, в прикреплённых результатах научных публикаций)

— Стресс уменьшает размеры теломер (Элисса С. Эпель, Jue Lin, Frank H. Wilhelm и другие, 2006 г.).
— Ожирение сокращает длину теломер на 240 пар нуклеотидов (S. Kim, C. G. Parks, L. A. DeRoo и другие, 2009 г.). 

— Заболевания уменьшают размеры теломер : сахарный диабет, разрушение хрящевой ткани, гипертензия, ишемическая болезнь, инфекционные заболевания, воспалительные процессы (например, язва).
— Токсичные мысли, озлобленность, недоверие к миру, пессимизм ускоряют старение. У жизнерадостных людей теломеры длиннее. Причём, согласно исследованиям, эта разница может достигать 30 %. (L. Brydon, J. Lin, L. Butcher, M. Hamer и другие, 2012 г., A. O´Donovan, J. Lin, F. S. Dhabhar, M. Alda, M. Puebla-Guedea, B. Rodero и другие, 2009 г.) 
— Не реализация себя, отказ от своего предназначения. Низкий социальный статус, недовольство своим положением уменьшает размеры теломер (T. D. Spector из Отделения исследований близнецов и генетической эпидемиологии Больницы Святого Фомы, г. Лондон).
— Брак. Люди, не состоящие в браке и не имеющие постоянного партнёра, имеют теломеры меньших размеров. Правда, если брак сопряжён с регулярным семейным насилием или недовольством, теломеры также будут короткими из-за влияния стресса (Элизабет Блэкберн).
— Физическая активность (специалисты Колорадского университета, 2010 г.). Теломеры у активных людей на 200 пар нуклеотидов длиннее, чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
— Курение. За один год курения ( 1 пачка сигарет в день) организм стареет на 11 лет. (A. R. Zota, B. L. Needham, E. H. Blackburn и другие, 1999–2002 гг.).
— Сладкая газированная вода. Ежедневное употребление 2 банок напитка в течении года, ускоряет старение на 4,6 лет (C. W. Leung, B. A. Laraia, B. L. Needham, 2014 г.).
— Присутствие в организме большого количества свободных радикалов (Packer, Fuehr, 1977 г., Zglinicki и другие, 1995 г., Chen, Ames, 1994 г.).
— Скудный рацион питания. Дефицит омега-3 жирных кислот (R. Farzaneh-Far, J. Lin, E. S. Epel и другие, 2010 г.), минералов и витаминов в организме, фолиевой кислоты, магния, цинка, витаминов С, Е, К, В6, В12, D укорачивает длину концевых участков хромосом на 5 %. 


— Укорачивает теломеры употребление технологически переработанного мяса – копчёного, вяленого, солёного, а также колбас, сосисок, ветчины, солонины (J. A. Nettleton, A. Diez-Roux, N. S. Jenny и другие, 2008 г.).
— Грудное вскармливание продлевает жизнь детям. Дети, которые в первые 4-6 недель своей жизни питаются исключительно молоком матери, имеют теломеры на 5 % длиннее, чем у сверстников-искусственников (Wojcicki и другие, 2016 г.).
— Роды сокращают длину теломер. Рождение одного ребёнка сокращает длину теломер на 4,2 % (это равноценно 11 годам клеточного старения), пятерых – на 12,7 %, т.е. если рожать, то выгодно рожать много))
— Солнечные лучи. Теломеры открытых участков кожи значительно короче своих «коллег» с защищённых от ультрафиолета мест (Петра Букамп из Гейдельбергского центра исследования рака).
— Продолжительность сна. Чем дольше человек спит, тем длиннее теломеры. Минимальное время сна, согласно исследованиям, должно быть 7 часов (K. A. Lee, C. Gay, J. Humphreys и другие, 2014 г.).
— Некоторые компоненты бытовой химии укорачивают теломеры (S. Pavanello, A. C. Pesatori, L. Dioni и другие, 2010 г.).
В общем все научные исследования лишь подтвердили то, что и так было давно известно из практики и наблюдений: здоровый образ жизни, правильное питание, здоровый сон, физическая активность и позитивное мышление продлевают жизнь, а вредные привычки, стрессы и болезни укорачивают её.
Профессор анатомии из Университета Калифорнии, вице-председатель Американского геронтологического общества Леонард Хейфлик, разработавший теорию старения клеток, утверждал, что максимальная потенциальная продолжительность жизни человека составляет 120 лет. Доживём ли мы до этого возраста, зависит по большей части от нас самих.
На своём личном опыте я подтверждаю эти научные данные, отказавшись 11 лет назад от всех вредных привычек, ведя активный образ жизни и придерживаясь правильного питания я стал выглядеть гораздо лучше, моложе и избавился от всех хронических заболеваний, которые были в прошлом: мигрени, гастрит, геморрой, низкий иммунитет, варикозное расширение вен. Качество моей жизни выросло многократно.

А можно ли сделать теломеры бессмертными и полностью остановить клеточное старение?
В настоящее время учёные всего мира бьются над решением этого вопроса. И результаты есть. В 2009 году Нобелевскую премию получили исследователи Калифорнийского университета Кэрол Грейдер, Элизабет Блэкберн и Джек Шостак за открытие ими в 1984 году фермента, обеспечивающего наращивание теломеры. Новое вещество белковой природы получило название теломераза. Уже сейчас на айхерб можно приобрести добавки с различными экстрактами растений, которые активизируют теломеразу, которая есть в организме человека, но в не активном состоянии, теоретически это может продлить жизнь, но на сколько? Пока ответа нет.

Есть ещё несколько доступных активаторов теломеразы из продуктов питания и БАДов:
— Витамин D3. Если в течение 4 месяцев ежедневно принимать 50 мкг солнечного витамина, концентрация теломеразы увеличится на 20 % (H. Zhu, D. Guo, K. Li, J. Pedersen-White и другие, 2011 г.). Натуральный витамин D3 легче всего получить из БАДов, натуральные можно купить на айхерб.
— Омега-3 жирные кислоты. Если индекс омега-3 (суммарный процент эйкозапентаеновой и докозогексаеновой кислот от общего количества жирных кислот в мембранах эритроцитов) превышает 8 %, теломераза активизируется, старение значительно замедляется (Richard Harris).

Омега-3 мы можем получить из пищи: масла холодного отжима(льняное, рыжиковое, оливковое, рапсовое), семена льна, грецкие орехи и проростки овса.
— Магний. Этот макроэлемент играет одну из главных ролей в процессе удвоения ДНК, обеспечивает целостность «банка данных» и при необходимости исправляет дефекты молекулы. Экспериментальным путём («Journal of Nutritional», 2011 г.) было доказано, что магний влияет на увеличение длины теломер. Получаем магний из пищи: горький шоколад, а ещё лучше не обжаренные какао бобы, бананы, шпинат, инжир, авокадо, арахис и тыквенные семечки.
— Фолиевая кислота (витамин В9). Тот же журнал «Journal of Nutritional» в том же 2011 году опубликовал результаты ещё одного исследования, согласно которым содержание фолиевой кислоты в плазме крови прямо пропорционально длине теломер. Натуральный витамин В9 легче всего получить из БАДов.

— Витамин А. В 2011 году «Journal of Nutritional Biochemistry» обнародовал выводы исследования: витамин А крайне важен для нормальной работы иммунной системы, а потому его дефицит приводит к сокращению длины теломер. Получаем витамин А из пищи: морковь, петрушка, сельдерей, укроп, шпинат.
— Цинк. Недостаток этого микроэлемента учёные связывают с разрывами цепочек ДНК и короткими теломерами. Получаем Цинк из пищи: проростки пшеницы, семена кунжута и льна, какао бобы или натуральный горький шоколад, миндаль, горох, шпинат.

ИТОГИ, КАК ОБРЕСТИ БЕССМЕРТИЕ?:

1) Правильное и полноценное питание, если есть недостаток витаминов, микроэлементов, то восполнять их из суперфудов (спирулина, хлорелла и тд) или из БАДов.

2) Ежедневная физическая активность.

3) Позитивное мышление.

4) Полноценный сон.

5) Отказ от вредных привычек.