Обсудить на форуме - Помощь проекту

Поделиться в соц сетях

Лучшие добавки для питания кожи


Эти добавки могут помочь справиться с различными заболеваниями кожи.

Диета из цельных продуктов поможет сохранить вашу кожу здоровой, но иногда необходимы также терапевтические уровни определенных питательных веществ. «Когда возникают кожные заболевания, я рекомендую добавки для более эффективного устранения первопричин», — объясняет натуропат Тревор Кейтс, Нью-Йорк.

Это лучшие добавки для питания вашей кожи:

  1. Астаксантин: этот мощный антиоксидант из семейства каротиноидов защищает от ультрафиолетового излучения, увлажняет кожу, делает ее более гладкой и эластичной, помогает при тусклых пятнах и веснушках.
  2. Витамин А: дефицит может привести к сухой, шелушащейся коже и прыщам. «Если у вас есть прыщи, принимайте большие дозы витамина А только под руководством врача», — говорит Кейтс. Ретиноиды, активная форма витамина А, используемая в актуальных продуктах для кожи, увеличивают ущерб от воздействия солнца, поэтому не используйте их, если вы будете на улице в пик солнечной активности.
  3. Витамины группы В: прием 50 мг витамина В6 (пиридоксина) ежедневно за неделю до и во время менструации помогает от угревой сыпи ПМС, говорит Дана Коэн, доктор медицинских наук. «Большинство людей видят улучшения через несколько месяцев». Кейтс рекомендует ниацин (B3) для уменьшения морщин, меланодермии (изменения цвета кожи) и розацеа, а также для подавления выработки кожного сала. Витамин В5 (пантотеновая кислота) стабилизирует кожный барьер, способствует мягкости и эластичности и уменьшает воспаление.
  4. Витамин С: его антиоксидантные свойства способствуют синтезу коллагена, помогая предотвратить морщины и осветлить кожу.
  5. Витамин D: Технически гормон, витамин D вырабатывается кожей в ответ на воздействие солнца. Вы также можете дополнить (выберите витамин D3 вместо D2) для лечения кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз, прыщи и розацеа.
  6. Витамин Е: «Е необходим для кожи», — говорит Кейтс. «Применяемое местно, это антиоксидантное питательное вещество уменьшает морщины, растяжки, тонкие линии и коричневые пятна и хорошо сочетается с витамином А при воспаленных угрях». Кейтс рекомендует добавки, содержащие смешанные природные формы витамина Е, такие как токоферолы и токотриенолы, для обеспечения всего спектра питательных веществ.
  7. Жирные кислоты омега-3: противовоспалительные свойства этих жирных кислот смягчают повреждение ультрафиолетом и защищают от клеточного окисления, которое может повредить структуру. Они также поддерживают липидный барьер кожи, помогая сохранить кожу увлажненной. Отдавайте предпочтение маркe, которая была проверена на тяжелые металлы.
  8. Пробиотики: добавки с Lactobacillus, Bifidobacterium longum и другими дружественными бактериями помогают восстановить кишечный микробиомный баланс и улучшить пищеварение у пациентов с атопическим дерматитом. Вивиан Ши, доктор медицины, рекомендует ежедневную дозу синбиотиков (вместе с пребиотиками и пробиотиками), которые содержат от 10 до 30 миллиардов колониеобразующих единиц.
  9. Цинк: низкие уровни сыворотки этого противовоспалительного питательного вещества были связаны с серьезными прыщами. «
    Цинковые добавки являются важным микроэлементом для роста и восстановления кожи», — говорит Кейтс. При местном применении цинк лечит дерматит, прыщи и розацеа.

Главные новости дня читайте в zen.yandex.comkomersweb.ru

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о