Обсудить на форуме - Помощь проекту

Поделиться в соц сетях

Отказ от молочки и регулярные медитации: секреты китайского биохакера


Марвин Ляо — известный биохакер из Китая: он не первый год занимается «прокачиванием» себя в разных областях, в том числе и в сфере здоровья. В своем интервью Forbes Марвин рассказал, почему стал приверженцем биохакинга, как тренируется и что ест, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым.

С чего он начал

Отказ от молочки и регулярные медитации: секреты китайского биохакераПо словам самого Марвина Ляо, он всю жизнь был стройным и энергичным, хотя его работа напрямую связана с постоянными перелетами и сменами часовых поясов. Благодаря здоровому образу жизни биохакер быстро восстанавливается после джетлагов, в то время как его коллеги страдают от сбоев биоритмов.

Его увлечение собственным здоровьем началось в 2009 году — в то время он много путешествовал по работе и часто начал болеть. По его мнению, это был своеобразный сигнал организма — «заботься обо мне, иначе я дам сбой». Так Марвин начал практиковать акупунктуру, пить китайские травы и принимать ноотропы.

Чем питается

Отказ от молочки и регулярные медитации: секреты китайского биохакераКитайский биохакер признается, что до сих пор ест мясо — ему нравится вкус плюс мясо помогает поддерживать правильный уровень тестостерона. А вот яйца, молочные продуты и сахар Марвин практически исключил из рациона, так как на данный момент уже достаточно исследований, подтверждающих вред от этих продуктов.

Сейчас Ляо старается сократить потребление алкоголя, но, учитывая его количество командировок и встреч с людьми, это не так просто.

Как тренируется и спит

Отказ от молочки и регулярные медитации: секреты китайского биохакераЧто касается спорта, то он стал неотъемлемой частью жизнь Марвина. Каждое утро он стабильно выполняет 60 приседаний, затем 4 минуты медленно отжимается (так сложнее!) и 10 минут медитирует.

За час или два перед сном биохакер также занимается медитацией, а еще перестает пользоваться гаджетами (свет от телефона негативно влияет на качество сна) и убирает все электронные приборы из спальни.

Проверяется ли у врачей

Марвин Ляо — приверженец китайской традиционной медицины, поэтому медицинские чекапы делает не так часто, но подтверждает необходимость регулярно сдавать анализы и проверяться на предмет различных заболеваний.

Ванные со льдом и «свободный» секс: 9 привычек биохакеров, чтобы прожить до 150 лет

Как структурирует свой день

Отказ от молочки и регулярные медитации: секреты китайского биохакераЧтобы быть продуктивным и сохранять энергию и концентрацию на протяжении всего дня, недостаточно правильно питаться и спать 8 часов в сутки. Необходимо структурировать свой день и успевать все самое важное и нужное.

Марвин пользуется приложением Evernote, которое помогает оптимизировать заметки на телефоне и ноутбуке, отслеживать выполненные задачи и не быть погребенным под ворохом дел. Вы можете использовать свое приложение или завести бумажный ежедневник.

Что хочет улучшить

Отказ от молочки и регулярные медитации: секреты китайского биохакераПо словам Марвина, в сфере биохакинга ему еще есть, куда расти: он планирует чаще принимать контрастный душ и находить время на посещение бань, саун и японских горячих источников — это очень полезно для здоровья.

Главная задача Ляо — оптимизировать свое расписание и больше времени проводить с маленькой дочерью, ну и конечно — быть здоровым, чтобы заботиться о ней.


Главные новости дня читайте в zen.yandex.comkomersweb.ru

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о