Обсудить на форуме - Помощь проекту

Поделиться в соц сетях

Селен — микроэлемент долголетия


Такое название Селен получил за его антиоксидантную роль в организме, что защищает клетки от воздействия свободных радикалов и повреждений, и замедляет процессы старения. Селен — компонент ряда ферментов, защищающих клетки от оксидативного стресса.

В первую очередь, его баланс в организме значим для иммуннитета, особенно защиты от вирусных инфекций, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Селен необходим для правильного деления клеток. Наличие селена в клетках предупреждает мутации, а в мутировавших (раковых) клетках запускает механизмы по их разрушению. Таким образом, Селен — важный компонент системы защиты от онкологических заболеваний.

Селен также вступает во взаимодействие с йодом и участвует в синтезе гормона щитовидной железы — трийодтиронина. Так как Селен является синергистом йода, то при его дефиците йод также плохо усваивается, что ещё больше усугубляет нарушения гормонального обмена.

Взрослому человеку нужно всего 50-100 мкг селена в сутки.

Тем не менее, дефицит селена встречается не так уж редко. Связано это с тем, что почвы в России обеднены селеном. Также россияне употребляют мало рыбы и морепродуктов — важного источника селена. И дефицит селена наблюдается у 80% россиян, практически также как и дефицит витамина Д.

У людей, придерживающихся вегетарианской диеты, риск дефицита селена выше.

Так как Селен играет опосредованную роль в ряде жизненно важных процессов в организме, признаки его недостаточности связаны с симптомами основных нарушений и не всегда очевидны. Это может быть подверженность простудным заболеваниям, снижение настроения и когнитивных функций, нарушение уровня гормонов щитовидной железы и связанные с этим симптомы (раздражительность, тревожность, усталость, потливость).

Внешним проявлением дефицита селена может быть ухудшение состояния кожи и волос.

Долгосрочный дефицит, который повышает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, явно себя не проявляет.

Пополнять уровень селена в организме необходимо, в тоже время передозировка селена опасна, он токсичен, особенно для мозга.

Самый лучший контролируемый и безопасный источник селена — бразильские орехи. 2 шт в день (не больше) в течение 2 — 3 месяцев восстановят уровень селена в организме. При установленном дефиците селена можно принимать БАД, но с обязательным контролем его уровня и не постоянно.

[zengrid id="5a5ad47c8139baa70ab69995" count="6" col="3"]
Главные новости дня читайте в zen.yandex.comkomersweb.ru

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о