Хотите жить долго? Дышите диафрагмой.


Процесс дыхания грубо можно разделить на 3 части.

  1. Это дыхание за счет нижних отделов легких, которые называют дыханием животом.
  2. Дыхание грудной клеткой, которое совершается за счет раскрытия ребер и движения грудины.
  3. И колоратурное, «ключичное» дыхание, дыхание верхним отделом легких.

Считается, что наибольший объем воздуха вдыхается и выдыхается легкими при диафрагменном дыхании, ну а наименьший объем воздуха — при «ключичном» дыхании. В обычной жизни, в среднем, люди предпочитают дышать поверхностным дыхании, задействуя верхние отделы легких. Дыхание обычного человека короткое и частое. Редко кто из современных людей дышит «животом», это связано с малоподвижным образом жизни, с привычкой переедать. Еще и мода на «втянутый живот» тоже приучает людей не пользоваться диафрагмой при дыхании. А ведь дыхание животом, диафрагмой — это самое физиологичное дыхание, которое дает нам массу положительных эффектов.

Почему нужно дышать именно животом?

  • Дыхание нижними отделами легких избавляет легочную систему от застойных явлений., позволяет дыханию быть медленным и спокойным.
  • Всем известно, что частота дыхания влияет на активность парасимпатической нервной системы. Если вы начинаете дышать животом, то вы успокаиваете свои эмоции и контролируете стрессовые состояния.
  • При дыхании животом происходит массаж внутренних органов, При включении диафрагмы в процесс дыхания, мы помогаем перистальтике кишечника. То есть, дышим — и оздоравливаемся, дышим — и помогаем процессам детоксикации.
  • Диафрагма — это второе сердце, дыхание диафрагмой помогает работе сердечно-сосудистой системы
  • Диафрагма — это главный «насос» нашей лимфатической системы.
  • Дыхание диафрагмой гармонизирует работу внутренних желез, выравнивает гормональный фон.
  • Что бы дышать диафрагмой нужно уметь расслабить мышцы живота, а это приводит к избавлению от психосоматических зажимов в теле.
  • Дыхание животом помогает уменьшить объем талии.
  • Если вы постоянно помните о своем дыхании, если вы постоянно наблюдаете и контролируете процесс дыхания, то вы повышаете свой уровень осознанности. В пределе, наблюдение за своим дыханием приводит к состоянию пробужденности.

Итак, дышите животом всегда: и во время практики йоги, и в повседневной жизни.


Занимайтесь йогой и помните, что меняя себя, вы меняете мир.

Хотите жить долго? Дышите диафрагмой.
0 0 голоса
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x